Как настроить себя на весенний лад: список приятных дел, медитация, ароматерапия

Как настроить себя на весенний лад? Что необходимо сделать для того, чтобы хорошее настроение не покидало вас даже в дождливую погоду. Полезными советами с нами поделилась психолог Ольга Квинт.

Думаю многим известно то состояние, когда вроде все хорошо, светит солнце, поют птички, вроде все идет своим чередом, но не хватает чего- то для внутренней гармонии. То ли это усталость после зимы сказывается, то ли это желание приблизить отпуск, до которого еще работать и работать.

 - Ольга Николаевна, что делать, если будни становятся безрадостными? Как помочь себе и своему организму?

- Предлагаю несколько полезных упражнений, которые помогут  нам проснуться после долгой спячки и прийти в новое радостное счастливое состояние. Если будни кажутся вам безрадостными, то напишите на листке бумаги по порядку все, что вам нравится и все то, чем бы вы хотели заняться: к чему вы стремитесь, что хотите сделать, но на это никак не хватает времени.

Стоит отметить, что писать надо не только глобальные вещи, но и маленькие радости, все, что доставляет вам удовольствие. Когда список будет готов, возьмите за привычку уделять себе в день хотя бы один час, это время должно быть только вашим, проводите его наедине с самим собой. Начинайте выполнять каждый день что-то из этого списка. И помните, счастье не в том, что на вашей улице внезапно перевернется телега с пряниками, счастье состоит из маленьких событий, которые случаются каждый день.

- После зимы мы становимся более чувственными, нам хочется новых отношений. Известно, что прежде, чем начать новый роман, необходимо забыть старые обиды. Как можно отпустить прошлое с наименьшими потерями для себя?

- Я не буду говорить много слов, давать теорию, посоветую приступить к практике. Можно проделать небольшую медитацию, смысл которой в следующем. Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь. Вспомните о ваших переживаниях и попытайтесь представить эти неприятные события в виде старого пальто, к примеру, которое вы носили раньше, но теперь оно может отправиться на свалку (прохудившаяся сумка, старый пуховик, рваная рубашка).

meditacia-dla-uspokoenia

Таким образом, каждую ситуацию и всплывшие в памяти  плохие эмоции, чувства мы выкидываем в мусорку. Важный момент: не забываем «заменять» эти вещи. Например, вы вспомнили, как близкий человек предал вас. Эту ситуацию превращаем мысленно в старую футболку и выкидываем, следом визуализируем, что ситуация была иной: близкий человек вас не предавал, а напротив, подтвердил свою верность, и вы были довольны. Теперь данное событие мы «одеваем» на себя в виде появившейся новой футболки, и идем разбирать следующее давящее чувство.

- А что делать с усталостью, когда до отпуска еще далеко, а почувствовать прилив сил так необходимо?

- В этом случае может помочь ароматерапия. К примеру, запах цитрусовых бодрит и повышает настроение, таким же эффектом обладают: жасмин, имбирь, мирра, пачули, чайное дерево. Наполняет энергией и воодушевляет снова жасмин и мускатный орех.

aromaterapija-pri-prostude-4

Следующим методом является дыхательная гимнастика. Расслабьтесь и закройте глаза, начинайте медленно вдыхать и выдыхать воздух, но так, чтобы это было для вас комфортно. Не нужно никаких подсчетов, что может только напрягать и путать вас. Представляем, как со вдохом в нас входит энергия, а при выдохе эта энергия распределяется по всему телу.

Еще один метод, о котором мы часто забываем.Это отличный метод наполнения: встаньте под прохладный душ и представьте, как вода смывает с вас весь негатив, дает вам чистую энергетику, восстанавливает силы, и вы немедля впитываете в себя эту благодать.

 

Сайт города Полоцка и Новополоцка
Весна психолог советы Ольга Квинт
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Уже второй раз в Новополоцке прошел открытый городской чемпионат по функциональному многоборью Crossfit RUN. 7 сентября на одной площадке в формате open-­air сразились как опытные, так и начинающие атлеты. Среди претендентов на победу были и работники нашего предприятия. Организаторами соревнования выступили спортклуб «Форвард» и новополоцкая «первичка» Белорусского республиканского союза молодежи. В качестве арбитров пригласили авторитетных спортсменов. С...
Общество
Команда предприятия во главе с ведущим инженером товарно-сырьевого цеха, гроссмейстером Виталием ТЕТЕРЕВЫМ, заняла 2-е место во II Чемпионате Европы по шахматам среди корпораций. Организатор соревнования — Белорусская федерация шахмат под эгидой Европейского шахматного союза — собрала в уютном зале отеля «Марриотт» в Минске представителей 14 корпораций из пяти стран мира. На старт шахматных баталий за звание сильнейшей организации Европы вышли 67 участнико...
Общество
В Витебской области почти 12 тысяч человек платят налог за сдачу в аренду квартир, домов и нежилых помещений. По сравнению с прошлым годом таких плательщиков стало на 770 больше, сообщили в пресс-центре инспекции МНС по региону. В тройку лидеров в области входит Полоцкий район. Здесь 1860 человек сдают помещения в аренду и платят за это фиксированный налог. Впереди только два района Витебска. При этом больше плательщиков наблюдается во всех инспекциях обла...
Общество
В какую секцию отдать ребенка? В Новополоцке пройдут дни открытых дверей в спортшколах. В Новополоцке работают семь детско-юношеских школ и физкультурно-спортивный клуб, где ребята бесплатно могут заниматься двумя десятками видов спорта. Родителям и детям помогут определиться с выбором. С 17 по 28 сентября в спортшколах пройдут дни открытых дверей, где можно будет пообщаться с тренерами и задать им интересующие вопросы.
Общество
На официальном сайте по госзакупкам опубликована информация о тендере на «поставку дорожных контроллеров с системой точного времени GPS для светофорных объектов в Полоцке и Новополоцке». Согласно документу, закупка осуществляется в рамках Проекта международной технической помощи ГЭФ-ПРООН-Минприроды «Зеленые Города» с целью улучшения эффективности движения транспорта в Полоцке и Новополоцке за счет реализации координированного регулирования светофорных объ...
Общество
Действие развернулось на площадке отдела туризма, краеведения и экскурсий, что на улице Вологина. Играла музыка, работали детские площадки и мобильные кафе. Самые быстрые мерялись силами в кроссе «Золотая осень». Ближе к полудню начали подтягиваться команды грибников, которые с самого утра блуждали по лесу. Взвешивание собранных грибов проходило бойко и весело, ничем не напоминая простую техническую процедуру. Улыбки не сходили с лиц и самих грибников, и г...
Общество
13 сентября, Витебск /Андрей Щербицкий - БЕЛТА/. Грибной экофест "В гостях у Полоцкого Лесуна - 2019" пройдет в Полоцком районе 14 сентября, сообщила корреспонденту БЕЛТА начальник отдела культуры райисполкома Елена Астапова. Одним из этапов феста станет чемпионат по сбору грибов. Он начнется в 7.00 и завершится в полдень - взвешиванием корзинок с лесными дарами. За ними отправятся более 100 команд (по четыре человека в каждой). Среди них дружины предприят...
Общество
В Полоцке участники флешмоба выстроят огромный велосипед в дни проведения Европейской недели мобильности, сообщили в пресс-службе Полоцкого райисполкома. К европейской акции полочане присоединятся 16-21 сентября. В городе пройдет несколько мероприятий, которые должны привлечь внимание к альтернативному автомобилям транспорту. Так, 17 сентября уверенно чувствующих себя велосипедистов приглашают поучаствовать в городской велогонке-критериуме «Мои ноги - моя...
Общество
«Властелины села» - кто они и на что способны? Уж точно им по силам – испечь блины на колоде, точнее всех метать картошку, а ещё – радушно встречать гостей! Это выяснилось сегодня на необычных соревнованиях под Полоцком. За звание «Властелин села» боролись 15 молодых семьей со всего региона.