Как правильно окунуться в прорубь на Крещение, получить свой гормон счастья и укрепить иммунитет на целый год, журналистам gorod214.by рассказал опытные пловец в ледяной воде из Полоцка Игорь Копытенко.
Игорь Копытенко недавно стал триумфатором открытого чемпионата Беларуси по зимнему плаванию в Минске. Он победил на дистанциях 25, 50, 100 и 200 метров вольным стилем и на 50 метрах брассом, а также дважды стал вторым.
Мы попросили Игоря рассказать, стоит ли готовиться к купанию заранее, и каков алгоритм правильного купания.
Кому «можно», а кому «нельзя»
– Стоит ли окунаться на Крещение, каждый должен решить для себя сам и делать это по собственной воле.
Предварительные процедуры закаливания не помешают, но не столь обязательны, как многие думают. Грудничков в церкви при обряде крещения тоже окунают и далеко не в теплую воду!
Все дело в мобилизации организма на стрессовую ситуацию. Происходит мгновенное повышение гормонального фона, этим и объясняется укрепление иммунитета и обновление слабых клеток. Поэтому для новичков кратковременное погружение не навредит!
Я бы не советовал окунаться в состоянии алкогольного опьянения, в плохом настроении, с серьезными хроническими заболеваниями и тем, кто просто не решился это сделать, или не видит в этом никакого смысла.
Алгоритм для новичков
– Восемьдесят процентов тепла уходит через голову, поэтому не советую нырять всем с головой, во избежание спазма сосудов головного мозга.
Заходить в воду лучше ногами. Советую предварительно опустить запястья рук в воду на несколько секунд, после этого спокойно заходить, без резких движений, восстанавливая ритм дыхания.
В этот момент сердце начинает прокачивать кровь по малому кругу и работать в экономичном режиме. Первый раз не стоит погружаться с головой, впрочем, необходимо прислушиваться к состоянию своего организма.
После первого окунания человек испытывает состояние лёгкой эйфории благодаря гормонам, в том числе, гормону счастья. Это великолепное чувство запоминает наш организм, и многие на долгие годы приобщаются к купанию в проруби и закаливанию. Так что, в добрый путь!
Напомним, что Крещение в 2017 году пройдет 19 января в четверг. Именно в этот день все желающие смогут окунуться в ледяную прорубь.