Бегом от старости: в Новополоцке живет 75-летний марафонец

В 75 лет новополочанин Степан Шалаев продолжает участвовать в беговых марафонах, пишет газета "СБ".

Степану Шалаеву совсем скоро исполнится 76 лет, но возраст не помеха его ежегодному участию в марафонах. Он с завидной регулярностью преодолевает многокилометровые дистанции — на соревнованиях, которые проходят как внутри страны, так и за рубежом.

По подсчетам спортсмена, только на различного рода турнирах он пробежал около 33 тысяч километров. Бегун из Новополоцка раскрыл нам секреты выносливости, рассказал, каково это — пробежать 2000 километров, и почему каждому бегуну на длинные дистанции необходимо разбираться в медицине.

Увлечение в кедах

Активный образ жизни Степан Шалаев ведет с детства. Сначала занимался лыжным спортом, позже — биатлоном, а бегом он увлекся в студенческие годы. Учился марафонец в Московском авиационном институте, где защитил кандидатскую диссертацию. 

— Все началось с моих пробежек во время подготовки к экзаменам. Сложно, не отвлекаясь, читать учебники и учить конспекты, — вспоминает Степан Шалаев. — Вот что придумал я: занимался учебой два-три часа, а потом шел на стадион пробежать пару кругов, тем самым отдохнуть от учебы.

Бег захватил молодого Степана Степановича, и постепенно он начал увеличивать километраж дистанций. Свой первый марафон пробежал в 1983 году. Сегодня за плечами спортсмена более 150 крупных беговых соревнований, в их числе дистанции на 1000 и 2000 километров. Все свои достижения Степан Степанович тщательно записывал в тетради, а сейчас переносит в электронные таблицы на компьютере.

Бегом от старости: в Новополоцке живет 75-летний марафонец, фото-1
Бегом от старости: в Новополоцке живет 75-летний марафонец, фото-1

Километры дорог


2000-километровую дистанцию новополочанин пробежал в Кишиневе в 2004 году. Сверхмарафон проходил на природе, один круг вокруг озера — 2 км. Бегуну понадобилось 27 дней, чтобы покорить всю дистанцию — около тысячи кругов. 

Мне, человеку, далекому от спортивного бега, все это кажется мало возможным, но марафонец улыбается и говорит, что такие забеги позволяют почувствовать свой организм, закалить его. Напомню о возрасте: бежал Степан Степанович 2000 км в 62 года. В оргкомитете перед стартом ему посоветовали сильно не усердствовать и пробегать по 50 километров в день, а дальше наблюдать за тем, как наматывают круги другие. Но Степан Шалаев признается, что совета медиков не послушал и «делал» приблизительно по сто километров в день:

— Конечно, это было непросто. Ночи в Молдове не очень теплые, а спать хоть немного, но все-таки нужно. Заканчиваешь бег, как можно быстрее набрасываешь на себя все вещи, чтобы не замерзнуть, и так спишь в палатке пару часов. Кушаешь на ходу, пьешь тоже. Но всегда удивляло то, что, бывает, идти на старт тяжело как-то, а побежал — и уже легко и хорошо!

Секреты выносливости

Чтобы во время бега не разболелись колени, Степан Шалаев делает перед стартом особую разминку: ложится на спину и «крутит велосипед». Спортсмен подчеркивает: для того чтобы избежать проблем со здоровьем во время забегов на длинные дистанции, нужно понимать свой организм. Библиотека марафонца богата медицинской литературой. Внезапно возникшая боль во время бега Степана Степановича не пугает: он всегда знает, что делать, чтобы быстро привести себя в форму.

К сожалению, многие сверстники Степана Шалаева не то что на его подвиги не способны —  они передвигаются с трудом. На мой вопрос о секретах невероятной выносливости и активности он отвечает, что все просто: ведет здоровый образ жизни, правильно питается, соблюдает вегетарианскую диету и регулярно тренируется. 

Бег — неотъемлемая часть и его повседневной жизни. Иногда Степан Степанович бегает, например, к своему брату в соседний город, а как-то раз сбегал и на экскурсию в Афины: 

— Ездил на отдых в Грецию. Нашей организованной группе предложили съездить в Афины, однако никто не захотел. Было несколько часов свободного времени, я подумал: почему бы не посмотреть достопримечательности греческой столицы? И побежал! 

Бегом от старости: в Новополоцке живет 75-летний марафонец, фото-2
Бегом от старости: в Новополоцке живет 75-летний марафонец, фото-2

Бег в компании лучше

Жена Степана Шалаева Лина во всем его поддерживает и даже составляет компанию в забегах. Началось все так: спортсмен пропадал на тренировках перед марафонами и, чтобы жена не сидела одна дома, предложил ей приходить в спортзал, брать работу с собой и выполнять ее там. В итоге во время одной из пробежек Степан Шалаев заметил, что бежит не один — сзади его догоняла Лина: 

— В это трудно поверить — ее первыми экстремальными соревнованиями стал забег сразу на 100 километров! С «сотки» никто не начинает, а моя жена решилась. 

Марафонец горд за жену: она не раз занимала призовые места на соревнованиях. Например, взяла второе место на чемпионате России.

— Благодаря бегу я полон сил, энергичен, вынослив, — говорит Степан Степанович. — Я не призываю всех пенсионеров бегать марафоны, но ежедневно один-два часа заниматься физкультурой настоятельно рекомендую. И тогда деньги можно будет тратить не на лекарства, а на вкусные и полезные овощи и фрукты.

Беларусь Сегодня
новополоцк марафонец
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Общество
30 октября в Новополоцке и Полоцке пройдёт Единый день безопасности дорожного движения под девизом «Пешеходный переход – место встречи вежливых людей!». Подробнее об акции Госавтоинспекции gorod214.by рассказала официальный представитель Новополоцкого ГОВД Надежда Касперович. В этот день инспекторы ДПС усилят надзор за соблюдением пешеходами и водителями требований ПДД на пешеходных переходах. Сотрудники ГАИ проведут профилактические акции, посетят трудовы...
Общество
Производство по выпуску вина запустили сегодня на базе бывшего Полоцкого винодельческого завода. На предприятии собираются создать 81 рабочее место. На открытии нового производства побывал глава Витебской области Николай Шертснев, сообщили в телеграм-канале облисполкома. Учредило предприятие «Винный мастер» областное потребительское общество. Им переданы недвижимость и оборудование бывшего завода. На работу уже приняли 55 человек. Кроме алкогольного напитк...
Общество
Обновился официальный сайт Полоцкого райисполкома. Он находится в тестовом режиме, но многие разделы там уже доступны для посетителей. Информация на ресурсе представлена на белорусском, русском и английском языках. О том, что в Полоцком райисполкоме заказали разработку нового сайта, было известно еще в мае этого года. Согласно техническому заданию новый сайт райисполкому потребовался для следующих задач: * обеспечение высокоэффективной работы с населением;...
Общество
28 октября свободные рабочие места предложат организации Новополоцка, 29 октября – предприятия Витебска, 30 октября – Полоцкого района. Онлайн-консультирование будет организовано в эти дни с 10:00 до 12:00. В указанное время соискатели получат возможность не только ознакомиться с имеющимися на предприятиях вакансиями, но и задать нанимателям интересующие вопросы, получить электронную консультацию, приглашение на собеседование в режиме реального времени. Но...
Общество
Появилась официальная информация о задержанных во время вчерашней акции протеста в Новополоцке. Как рассказали gorod214.by в новополоцкой милиции, 25 октября за нарушение законодательства о массовых мероприях было задержано около 20 человек. 17 человек водворены в центр изоляции правонарушителей до рассмотрения в суде дел об административных правонарушениях. Ранее в УВД Витебского облисполкома сообщили о трех доставленных в РОВД в Полоцке. Отметим, что в с...
Общество
Очередной общегородской субботник объявили в Новополоцке на 31 октября. Его задача — навести порядок в городе, в частности, в парке культуры и отдыха и не только. Принять участие в субботнике городские власти приглашают трудовые коллективы, а также всех неравнодушных. Денежные средства, заработанные на рабочих местах в день проведения субботника будут направлены на финансирование работ по строительству духовно-просветительского центра, благоустройству терр...
Общество
22 октября парламентарии Союзного государства поддержали разработку проекта по созданию Полоцкого кадетского корпуса для совместного обучения учащихся из Беларуси и России, сообщает пресс-служба Парламентского Собрания. Это решение приняли на заседании Комиссии Парламентского Собрания по социальной и молодежной политике, науке, культуре и гуманитарным вопросам. Инициативу организовать совместное обучение кадет проявило министерство образования Беларуси. Пр...
Общество
В Полоцке дошкольников из ясли-сада сводили на экскурсию в военную часть. Об этом пишет «Полацкі веснік». «В Я/С №3 началась работа над проектом «Формирование гражданской компетентности воспитанников в образовательном пространстве дошкольного учреждения». Для реализации данного проекта разработан план сотрудничества дошкольного учреждения с в/ч 32404. Первым совместным мероприятием стало знакомство дошколят с войсковой частью», — говорится в статье на сайт...
Общество
Депутат от Новополоцкого городского избирательного округа Денис Карась порассуждал об уличных протестах и рассказал о том, что горожан пугают «непонятные хождения по улицам». — Я всегда говорил, что белорусы — рассудительная, разумная нация. И раз произошла такая ситуация, все равно надо благоразумно подойти, уйти с улицы и сесть за стол переговоров, — сказал Денис Карась государственному агентству БЕЛТА. — Улица никогда ничего не решала, на улице действуе...