User views view_news rubric_id news_rubric_id 3

Голодный эксперимент. Под грифом «испытано на себе»

Стандартам красоты свойственно изменяться со временем. Но в погоне за желанными сантиметрами мы иногда не замечаем, что в противовес нашей привлекательности встаёт самое ценное, что есть у человека - здоровье.

90-60-90 – что это?

Каждый для себя определяет значимость этих чисел. Для одних это лишь небольшая подсказка или, так называемый, ориентир пропорций  человеческого тела, а для других эти числа порой становятся роковыми. Молодые девушки ради подтянутого тела прибегают к самой жёсткой и крайней мере – ГОЛОД. Но что они получают в результате? Изнеможённый организм,  серьёзные заболевания, а подтянутого и аккуратного тела всё нет и нет. Хорошо, если человек может остановиться на полпути и понять, что совершает большую ошибку. Но в 50% случаев слово «диета» становится синонимом к слову «зависимость». Когда организм перестаёт воспринимать пищу, как основу энергии и жизнедеятельности. На просторах интернета мы можем найти много различных форумов и сайтов, посвящённых похуданию. Реклама таблеток, чаёв,  разнообразных приборов так и манит своим чудо действием с голубого экрана.  Проанализировав самые популярные запросы в глобальной сети на тему диет,  могу сделать вывод, что большинство стремится свести время похудения фактически к нулю. Но чтобы вес не вернулся, прихватив с собой пару-тройку заболеваний, вам понадобится ни одна неделя и даже не две.  Если калорийность принимаемой вами пищи меньше физиологической нормы, то организм ответит на это замедлением обмена веществ. Что ведёт за собой недостаточное переваривание пищи и лишние килограммы.

Голодный эксперимент

Прочитав все возможные диеты, основанные на голодании,  решила провести эксперимент. 7 дней я придерживалась одного режима питания с элементами жесткого голодания. Каждый день я оставляла пару предложений в своём дневнике.

ü ДЕНЬ 1:  Первый день прошёл спокойно.  Силы ещё остались после разнообразных по еде выходных,  и кушать не очень хотелось.

ü ДЕНЬ 2:  Утром вставать стало тяжелее.  Чувствовалась необходимость в принятии пищи.

ü ДЕНЬ 3: Боль в области желудка. Небольшая слабость. Показалось, что выработалась привычка к голоду. Но я ошиблась. Вечером в мой рацион вошли фрукты.

ü ДЕНЬ 4: Слабость усиливается. Не могу сосредоточиться на важных вещах. Нет сил продолжать танцевальные тренировки. Казалось бы, только четвёртый день.

ü ДЕНЬ 5: Немного заболела. Организм ослаб, и выздороветь всё никак не получалось. Острая необходимость в приёме пищи.

ü ДЕНЬ 6: Произошёл маленький срыв. После того, как я всё-таки решила поесть, стала чувствовать себя ещё хуже. Всё усугубилось простудой.

ü ДЕНЬ 7: Этот день я выдержала, так как конец диеты уже совсем близок.

Подведем итоги

За эти семь дней я потеряла 2 килограмма. И это того не стоит! Мне очень повезло, что данный эксперимент не дал никаких осложнений. Как только я вернулась к нормальному рациону питания, так ко мне быстро вернулся 1 кг. Боли продолжались ещё пару дней. Потом всё нормализовалось. На протяжении диеты упала успеваемость,  для физических нагрузок сил не было, появилась рассеянность, сильные скачки настроения.

«Диета» = «Правильное питание»

Считаю, что в нашем лексиконе не должно быть места слову «диета». Его заменит сочетание  «Правильное питание».  Существует много правил, присущих правильному и здоровому питанию. Вот некоторые из них:

Пить как можно больше жидкости (1,5 -2 л в день). За 20 минут до приёма пищи выпивать по одному стакану воды. После еды сделать паузу (20-25 мин.) и только после этого принимать жидкость.
Не пропускать завтрак. Он должен быть насыщенным и питательным.
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа.
Принимать пищу за 3-4 часа до сна.
Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
НЕ есть майонез  и кетчуп.
НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое. ( Всё можно только в меру).
НЕ пить газированную сладкую воду.
Уделять физическим упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.

Не держите проблемы в себе. Обращайтесь за помощью к специалистам. Берегите себя и своё здоровье!

Диета эксперимент правильное питание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
15 просмотров в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Ничего не найдено.