Пять приемов пищи в день и ни грамма лишнего - это возможно?

Оказывается, мы набираем вес еще и потому, что редко едим.

Работа, карьера, домашние обязанности, магазины, ужин, детские кружки, надо проверить у сына математику, хорошо бы самой успеть в бассейн вечером, а как давно мы не встречались с друзьями… Где найти на все время? Ритм современной жизни практически у всех из нас таков, что мы зачастую жертвуем тем, что нам кажется не таким существенным. Ну, легли во втором часу ночи, не успели позавтракать, в обед ограничились кофе с бутербродом… Мелочи!

Так ли уж безопасны эти жертвы? По исследованиям Huffington Post, хроническое недосыпание - то есть сон меньше 6 часов в сутки - приводит к тому, что наше внимание ухудшается и иммунитет падает. А исследования журнала Sleep показывают, что даже после одной ночи недосыпания мозг теряет часть своей ткани. Плюс недостаток сна провоцирует аппетит, и для восполнения энергии организм потребует на следующий день более калорийных, с повышенным уровнем углеводов и не таких уж полезных продуктов.

Чтобы не терять времени, мы зачастую перекусываем на ходу - бургеры, жареный картофель, чипсы, сэндвичи… Но фастфуд содержит большое количество консервантов, соли, красителей, а также трансжиров (масло для жарки и маргарин), вызывающих химическую зависимость. Еще в 1998 году по результатам 14-летних наблюдений английских ученых, статья о которых опубликована в British Medical Journal, было обнаружено, что смертность от ишемической болезни сердца и число инфарктов миокарда среди любителей продуктов, содержащих трансжиры, намного выше, а рак молочной железы встречается на 40% чаще.

Мы недосыпаем, пропускаем приемы пищи, переедаем по вечерам, зарабатываем гастриты, язвы, диабет. И потом впадаем в другую крайность - садимся на жесткие диеты и ограничиваем себя в еде. На самом деле диетологи давно установили: не набирать лишний вес и сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта позволяют частые приемы пищи. А именно пять раз в день, из которых два будут перекусами. Полноценный завтрак (белки и медленные углеводы), обед (мясо или рыба с овощами), ужин (овощи, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты), плюс перекусы правильными продуктами в правильное время - вот простой секрет стройности и здоровья.

Какими же должны быть правильные продукты и время для перекусов?

Второй завтрак - в 11 - 12 часов дня: фрукты, сухофрукты, чай с зефиром или пастилой.

Полдник - около пяти вечера, что не позволит вам переесть за ужином. Хорошо, если полдник будет включать в себя кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог, кисломолочный коктейль) - в них много кальция, который лучше усваивается именно вечером. И если в качестве полдника вы выберете кисломолочные коктейли «Особое удовольствие» - новинку от компании «Савушкин продукт», - польза для организма будет вам обеспечена. А еще длительное чувство сытости и восхитительное удовольствие от вкуса.

«Особое удовольствие» - новая разновидность питьевых молочных десертов, разработанных специалистами компании. Натуральные кисломолочные коктейли с наполнителями «Черешня - ваниль» и «Черника» от обычных питьевых йогуртов отличаются насыщенным сливочным вкусом, большим количеством крупных кусочков ягод, нежной, но при этом густой консистенцией. Питательный и сытный перекус, невысокая жирность (2,5%), крупные ягоды, необычная упаковка, которую легко открывать, - все это делает кисломолочные коктейли «Особое удовольствие» идеальным продуктом для тех, кто следит за своей формой и здоровьем.

Даже высокий темп современной жизни стоит того, чтобы сделать небольшой перерыв и получить особое удовольствие!

www.kp.by
Новополоцк Полоцк
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Ничего не найдено.