Здоровый рацион: 5 продуктов для красивой кожи

Хотите сохранить молодость кожи? Проверьте, что лежит на полках в вашем холодильнике, а не на полочке в ванной. Здоровая кожа может получить больше витаминов, благодаря правильному питанию, а не рекордному количеству косметического арсенала.

фото

Исследования доказывают, что некоторые продукты содержат питательные вещества и другие биологически активные соединения, которые помогают избавиться от морщин и темных кругов. Вредное солнце и экологические факторы пагубно сказываются на состоянии нашей кожи, вырабатывая большое количество свободных радикалов, которые ускоряют старение. Запомните пятерку продуктов, которые станут незаменимыми помощниками в это нелегком бою.

Ягоды

Ягоды богаты витамином С  и являются одним из самых богатых антиоксидантами источником. Люди, которые употребляют в пищу продукты, богатые витамином С, имеют меньше морщин и не знают, что такое сухая кожа. Антиоксиданты и этот самый витамин С борются со свободными радикалами, которые вызывают повреждение здоровых клеток кожи. Если клетки повреждены, уменьшается количество коллагена и эластина – отсюда морщины и другие признаки старения кожи. Чашка клубники или малины содержит всего лишь 50 ккал, может обеспечить вас суточной нормой витамина С.

фото

Зеленый чай

Зеленый чай насыщен полифенолами, которые также обладают богатыми антиоксидантными свойствами. По данным некоторых исследований, он даже помогает в борьбе с раком кожи. Основной элемент – катехин – защищает кожу от возрастных повреждений. А еще вы можете применять охлажденные влажные пакетики чая, прикладывая их к коже после солнечных ванн: такая процедура успокоит ее.

Манго

Хотите сияющую кожу? Добавьте немного манго в ваш рацион. Этот фрукт обеспечит вас полным набором полезных элементов: витамином С, бета-каротином и фолиевой кислотой.

фото

Лосось

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в лососе, крайне важны для нашей кожи, так как они обладают противовоспалительными свойствами и дают достойный отпор всем признакам старения. Исследование, опубликованное в журнале Института питания США доказывает, что пожилые люди, которые употребляли много рыбы на протяжении жизни, имели меньше морщин по сравнению с любителями мяса. Подобно лососю, с морщинами борются оливковое масло и бобовые. А вот молочные продукты, увы, такими свойствами похвастаться не могут.

Сладкий картофель (и другие оранжевые овощи)

Солнечный оранжевый оттенок сладкому картофелю, тыкве, орехам, морковке и другим овощам придают каротиноиды, такие, как бета-каротин, – они защищают кожу от свободных радикалов, от повреждающих ее УФ-излучений. На этом полезные свойства "солнечных" овощей и фруктов не заканчиваются: содержащийся в них селен и витамин Е сделают вашу кожу более гладкой.

lady.tut.by
здоровье Новополоцк Полоцк
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
4 просмотра в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
На Boomstarter продолжается краудфандинговый проект по созданию нового мобильного приложения для самостоятельных путешествий TRAPP. Проекту нужно собрать 750 тысяч рублей до 16 июня, чтобы реализовать задуманный функционал. В центре приложения – уникальный маршрут самостоятельного путешествия, который пользователь получает от проверенных авторов или создать самостоятельно. «Самой сложной, страшной и ответственной частью всего путешествия является процесс с...